Tipps&Tricks

Diese Tipps und Tricks findet man  ja inzwischen schon auf jeder 2. Seite. Ich möchte sie aber nach meinem persönlichen Empfinden der Wichtigkeit sortieren :)

• Es beginnt immer Heute!
• Frage dich vor dem Essen, ob du das wirklich essen willst.
• Leg dein Essensgeld zur Seite und spare es. Kauf dir davon Dinge die dein Ziel unterstützen.  
• Trinke viel Tee! Warme Getränke vermitteln ein Völlegefühl und du kannst somit den Hunger überbrücken. Grüner Tee soll den Stoffwechsel ankurbeln, Pfefferminz- und Roiboostee sollen Heißhunger verhindern.
• Iss nur wenn du hungig bist und niemals aus Langeweile!   
• Skip Dinner Wake Up Thinner!
• Iss scharf! Es macht schneller satt und kurbelt die Fettverbrennung an.
• Trinke vor dem Essen viel Wasser oder Tee.
• Trinke nach jedem Bissen ein Schluck Wasser.
• Trinke keine Softdrinks! Die haben zu viele unnötige Kalorien, auch wenn sie "light" sind. 
• Iss nichts, was du am nächsten Tag bereust.
• Lege nach jedem Bissen die Gabel ab. 
• Iss nie soviel, dass du dich "voll" fühlst oder dein Bauch sich wölbt!
• Iss langsam und kaue jeden Bissen mindestens 10 mal, denn erst nach ca. 20 Minuten tritt das Sättigungsgefühl ein.
• Iss mit der linken (oder deiner nichtdominanten) Hand.
• Suche im Internet nach Abnehmtips oder Blogs. Das lenkt ab und motiviert!
• Lege dir ein Ana-Buch zu. Du kannst dort deine eigenen Tipps reinschreiben, dein Gewicht dokumentieren, deine Motivationen, deine Gedanken... dekoriere es schön mit Bildern, Illustrierten, Abnehmberichten, Rezepten etc...
•  Beschäftige dich täglich mit deinem Ana-Buch.
• Lass immer andere von deinem Teller probieren in einem Restaurant oder teile dir einen Teller mit jemand anders!
• Iss immer konzentriert und niemals vor dem Fernseher oder Computer, da du sonst mehr isst!
•  Überlege dir mal wie viel zum Beispiel 500 Gramm sind. Fülle 500ml in einen Topf und stelle dir vor, das alles wäre Fett und gleichmäßig auf dem Körper verteilt. Willst du wirklich diese Pizza riskieren?
• Trinke Zitronenwasser, denn es kurbelt den Stoffwechsel an.  
• Trinke jede Stunde ein Glas kaltes Wasser oder warmen Tee, das füllt den Magen.
  
• Fruchtsäuren wie z.B. in Ananas und Grapefruit fördern die Verdauung.
• Radiesschen und Erdbeeren kurbeln die Fettverbrennung an.
• Ein leerer Darm bedeutet weniger Hungergefühl. Iss immer Dinge, die schnell verdaut werden (keine Gurken!).  
• Sitze gerade, das verbrennt 10% mehr Kalorien.
• Ein gutes Frühstück ist sehr wichtig und kurbelt deinen Stoffwechsel an.
  
  

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